Crocchette di quinoa con zucchine
Le crocchette di zucchine e quinoa sono leggere, buone e saporite, potete cuocerle al forno o friggerle in padella. Sono un piatto veg, senza glutine e senza latticini!
Preparazione30 minuti min
Cottura20 minuti min
Tempo totale50 minuti min
Servings: 4
Author: Laura Gioia
- 60 g di quinoa
- 4 zucchine
- 6 fiori di zucchina
- 1 cipolla rossa
- olio extravergine di oliva
- erbe aromatiche origano, basilico, prezzemolo
- fiocchi d'avena
- semi di sesamo
- Per il gazpacho di pomodori e basilico
- 350 g di pomodori rossi
- 1 cetriolo
- 1 cipollotto
- 1 cucchiaio di yogurt greco
- 1 spicchio d'aglio
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
- foglie di basilico
Mondiamo le zucchine e grattugiamone tre. L'altra tagliamola a metà e cuociamola in acqua bollente salata per 4'. Scoliamola e frulliamola la cipolla rossa (mondata), il sale, l'aceto e le erbe aromatiche.
Sciacquiamo la quinoa sotto l'acqua corrente dopo averla tenuta a bagno per 20'. Scoliamola e cuociamola in acqua salata per 20'.
Uniamo la quinoa scolata alle zucchine grattugiate e alla crema di zucchina. Mescoliamo bene, aggiustiamo di sale e se l'impasto è troppo molle aggiungiamo un cucchiaio o più di fiocchi d'avena. Formiamo dei mini "hamburger", passiamoli nei semi di sesamo e sistemati su una teglia coperta di carta forno. Cuociamo a 200° per 15' o finché le crocchette non saranno ben dorate.
Per il gazpacho: Laviamo e mondiamo le verdure. Incidiamo i pomodori a croce, sbollentiamoli per 90 secondi, scoliamoli, peliamoli, tagliamoli in spicchi ed eliminiamo i semi.
Raccogliamo le verdure nel frullatore, uniamo lo yogurt, il basilico, saliamo e frulliamo per 2' ottenendo un composto liscio.