Go Back

Crocchette di quinoa con zucchine

Le crocchette di zucchine e quinoa sono leggere, buone e saporite, potete cuocerle al forno o friggerle in padella. Sono un piatto veg, senza glutine e senza latticini!
Preparazione30 minuti
Cottura20 minuti
Tempo totale50 minuti
Servings: 4
Author: Laura Gioia

Ingredienti

  • 60 g di quinoa
  • 4 zucchine
  • 6 fiori di zucchina
  • 1 cipolla rossa
  • olio extravergine di oliva
  • erbe aromatiche origano, basilico, prezzemolo
  • fiocchi d'avena
  • semi di sesamo
  • Per il gazpacho di pomodori e basilico
  • 350 g di pomodori rossi
  • 1 cetriolo
  • 1 cipollotto
  • 1 cucchiaio di yogurt greco
  • 1 spicchio d'aglio
  • 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
  • foglie di basilico

Istruzioni

  • Mondiamo le zucchine e grattugiamone tre. L'altra tagliamola a metà e cuociamola in acqua bollente salata per 4'. Scoliamola e frulliamola la cipolla rossa (mondata), il sale, l'aceto e le erbe aromatiche.
  • Sciacquiamo la quinoa sotto l'acqua corrente dopo averla tenuta a bagno per 20'. Scoliamola e cuociamola in acqua salata per 20'.
  • Uniamo la quinoa scolata alle zucchine grattugiate e alla crema di zucchina. Mescoliamo bene, aggiustiamo di sale e se l'impasto è troppo molle aggiungiamo un cucchiaio o più di fiocchi d'avena. Formiamo dei mini "hamburger", passiamoli nei semi di sesamo e sistemati su una teglia coperta di carta forno. Cuociamo a 200° per 15' o finché le crocchette non saranno ben dorate.
  • Per il gazpacho: Laviamo e mondiamo le verdure. Incidiamo i pomodori a croce, sbollentiamoli per 90 secondi, scoliamoli, peliamoli, tagliamoli in spicchi ed eliminiamo i semi.
  • Raccogliamo le verdure nel frullatore, uniamo lo yogurt, il basilico, saliamo e frulliamo per 2' ottenendo un composto liscio.